Mantenha-se em movimento, mesmo quando viaja
Uma das formas mais poderosas de nos ligarmos a nós próprios é através do simples movimento dos pés. Aumenta os níveis de energia, reduz o stress e melhora a saúde física e mental. Além disso, faz-nos sentir mais felizes. As pesquisas mostram que mesmo 20 minutos de exercício podem proporcionar benefícios que melhoram o humor até 12 horas depois.
É um ginásio, mas não como o imagina
O exercício passou de se focar em suor intenso, agachamentos e spandex para o HIIT, dispositivos portáteis, programas de CrossFit e muito mais. Guiados pela ciência, os nossos espaços de fitness equilibram o melhor dos equipamentos de cárdio e máquinas de musculação integrando técnicas pioneiras de movimento funcional e fortalecimento do core, para que possa experimentar diferentes métodos, aulas e programas de fitness. Encaramos o seu bem-estar como um "todo", onde o treino físico está em sintonia com os aspetos mentais, como a definição de objetivos.
Não sabe por onde começar? Os nossos treinadores pessoais irão orientar e adaptar o treino para si especificamente e de acordo com as suas necessidades... Seguindo o seu próprio ritmo, sem pressas. O nosso coaching foi concebido para ser inspirador, agradável e pessoal.
Evolui melhor num grupo de pessoas com um objetivo comum? Desde treinos em circuito, sessões de abdominais e core até aulas de boot camp, na sua estadia connosco pode participar em inúmeros treinos em grupo.
Estão disponíveis ginásios ao ar livre, trilhos de corrida e treinos na praia, se quiser desfrutar dos benefícios do exterior, aumentar os níveis de vitamina D ou simplesmente apreciar as vistas. Ou pode apenas fazer uma pausa e libertar algumas endorfinas, caminhando num trilho natural.
Acerte na pose
Nós adoramos o ioga! Ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade, a prevenir lesões, a aumentar a energia, a desbloquear a mente e a manter o equilíbrio e a harmonia perante a dose diária de stress. Além disso, quando começamos a sentirmo-nos bem e jovens por dentro, também brilhamos por fora.
Na Six Senses, pode experimentar o ioga em pavilhões ao ar livre e ser recompensado com vistas encantadoras de todos os ângulos (nas posturas de cão virado para baixo, triângulo, guerreiro ou árvore). Ou adicionar uma dimensão invertida à sua prática de ioga e estimular a libertação de hormonas da felicidade rodopiando com o ioga aéreo. Precisa de alguma ajuda para dormir? O ioga nidra tem como objetivo induzir um estado de relaxamento profundo, reduzindo os seus níveis de stress e melhorando o seu sono.
Prepare-se para fortalecer o seu core com as nossas aulas de Pilates. Não se deixe desanimar quando as suas sobrancelhas suarem e as pernas tremerem: com o tempo, e com um pouco de prática, aprenderá a controlar cada centímetro do seu corpo.
Conhecido como meditação em movimento, o tai chi centra-se nas propriedades curativas do qi (força vital). Através de movimentos suaves e do foco na respiração, a mente fica relaxada e o corpo fortalecido.
Estão disponíveis aulas em grupo e privadas em Six Senses resorts.